Léxico-vibropedia
- El entrenamiento aeróbico
- Definition:
El entrenamiento aeróbico - El entrenamiento aeróbico - El entrenamiento de resistencia se hace entre un entrenamiento aeróbico y anaeróbico. La tasa cardÃaca de ejercicio aeróbico representa el área en la que el cuerpo proporciona energÃa a la carga de combustión en oxÃgeno. Ésta es el área más importante para una base de resistencia.
La regla de oro aquÃ: 226 menos la edad para mujeres, 220 menos la edad en los hombres. A partir de estos FCmax se determina el 60-80%, que corresponde al rango aeróbico. Para determinar la zona de frecuencia cardiaca exacto se recomienda un análisis médico-deportivo.
- El entrenamiento de los músculos abdominales
- Definition:
El entrenamiento de los músculos abdominales - El entrenamiento de los músculos abdominales - el entrenamiento los músculos abdominales nos lleva entre otras cosas al codiciado sixpack. Los músculos abdominales son los antagonistas (opositor) de los músculos de la espalda baja; estos son responsables de cualquier flexión del cuerpo. Unos músculos centrales (abdominales y espalda fuerte) es muy importante en el deporte y se utiliza a menudo en cursos especiales.
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